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如何停止胡思亂想?終止自我折磨和內耗 林若蕎:只需掌握簡單直白又實用思維

記者徐薇淳/台北報導

數位資產創業家林若蕎提出四點現象,只要符合其中一點,都代表著一種嚴重的「內耗人格」,要如何停止胡思亂想?終止自我折磨和內耗,因此要終止這一切並不難,只需要掌握幾個簡單直白又實用的思維方式即可。

林若蕎指出,四點現象就是包含每天什麼事也沒做,但總覺得特別累;沒有目標而且容易放棄;反覆糾結、拖延的事情一再發生;總是喜歡過度解讀他人的行為和看法?其實以上的現象都代表著一種嚴重的「內耗人格」。什麼是「內耗」?一種近乎於反芻的自我消耗和自我折磨。這些對於我們的身心都是有害的。要終止這一切並不難,只需要掌握幾個簡單直白又實用的思維方式即可。

明白很多事情都可以用「關我什麼事」、「關別人什麼事」來解決

林若蕎表示,在《被討厭的勇氣》一書裡面,心理學家阿德勒提出了一個非常有效的概念,叫做「課題分離」。課題分離意即分清楚什麼是我的事,什麼是他人的事,別人如何待你、怎麼想、怎麼做,那都是他人的事與你無關。而你怎麼對待自己、怎麼看待事物、怎麼對待他人,這是你自己的事情與他人無關。

舉例來說,有一個朋友想跟我借錢,這是「他想」,這是「他的事情」,但是「我不想」所以拒絕了他,這是「我的事情」,但事後因為我拒絕而生氣,這也是他的事情,所不需要為其負責。當你能夠做到課題分離,忠於自己的感受而擺脫他人期待,就已經做到了反內耗的第一步。

小孩子才看對錯 成年人只看利益

林若蕎進一步表示,因為這個世界不是非黑即白,立場不同、利益不同,看到的對錯自然也不同,遇到一些讓你難過或是糾結的抉擇的時候,只需要想一想,怎麼樣做才能對我自己有好處。舉例來說,很多女孩步入婚姻後喜歡和婆婆吵架、在職場中和上司鬥氣,但其實細想起來,跟這些人吵架鬥氣,吵贏吵輸、鬥贏鬥輸,其實對你都沒有半點好處。不跟婆婆吵,是因為大家認知不在一個水準;不跟上司鬥氣,是因為他能夠直接影響到你的利益和收入。比如每次遇到讓我難過,但這件已經是既定事實事情的時候,就會想沈浸在難過和懊悔中,拿情緒來折磨我自己,對自己有任何好處嗎?答案是沒有。所以不如睡個美容覺,養精蓄銳起來的時候做一個復盤,清醒的認識自己過去犯的錯誤,並保證未來不會再發生。

永遠不要高估自己 承認自己是個普通人

林若蕎認為,很多人覺得累,是因為一開始就把目標訂得太高,一天看完一本書、一週內瘦下20公斤,每每都是呼聲越高放棄的越快。對自己的定義很清晰,我就是一個有惰性的普通人,改成設定自己每天只需要閱讀兩頁、一週獎勵自己一天肆無忌憚的享用美食,把大目標拆成一個階段性的小目標,再設置一些階段性的小獎勵,這樣堅持起來就沒有那麼難。況且當你真正投入閱讀的時候,兩頁是根本不夠的,因為當閱讀成你習慣,就會發現對你來說再也不是一種負擔。

丟掉消極弱者思維 培養積極成長性思維

林若蕎強調,面對一些暫時結果看起來不好的事情,不是去想失去什麼,而是從中得到了什麼,舉例來說,失去了一份工作,但是得到了工作經驗;失去了一個戀人,但學會在下一次愛情來臨的時候,如何更好的與人相處及怎麼樣去樹立正確的擇偶觀;沒有優渥的出身、沒有在溫室裡被庇佑長大,但是風吹日曬卻練就了更好的心智及獨立生存的能力。

殺不死你的一切,終究只是為了讓你更強大。吸引力法則的根本來自於我們自信積極的心態,而不是等待命運的餽贈,因為「命」是弱者的藉口;「運」是強者的能力。

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