健康醫學

上班族久坐飲食不均衡 調節生理機能有方法

生活中心/綜合報導

行政院調查統計台灣有近1,140萬的就業人口,近年來的轉變加速工作型態轉變,上班族也因這突如其來的變化,不得不加速自己適應的步伐,一波波壓力襲來,加上時間緊縮帶來的飲食不正常,累積起來不少健康危害。

對於沒有規律運動,而且一天坐超過7小時以上的上班族,每增加1小時坐在椅子上的時間,便會增加危害健康的風險,即使是經常運動的人,如果連續坐上60-90分鐘,同樣也是會影響健康。長時間使用電腦的上班族也容易有錯誤坐姿,都會造成不小的負擔,長期下來影響健康的程度著實不容小覷!

圖說:健身風潮盛行,飲食均衡才是關鍵。

近來國人健康意識抬頭,上班族們下班後跑健身房拉拉重訓器材已蔚為風潮,但可不能有運動就忽略了飲食的重要性!上班族為求方便時常在便利商店解決,但便利商店的御飯糰或微波食品其實都高油高鹽並含很多添加物,鈉含量爆表。人手一杯的拿鐵以及下午辦公室揪團訂的手搖杯也是上班族需要注意的飲食習慣,其中的精緻醣類很容易過量!

但如果沒時間做便當又常久坐,運動消耗的熱量遠遠比不上當前美食怎麼辦?建議可以補充魚油輔助。很多人聽到油都會怕怕的,但其實人體需要好的油脂,餐後補充一顆魚油,內含EPA、DHA能幫助忙碌的上班族調節生理機能,需要盯著電腦的族群維持晶亮水潤,同時保持靈光。

圖說:採用國際認證的頂尖高濃度魚油,含有豐富的EPA及DHA,Omega-3。

市面上有許多添加複方成分的魚油,但建議民眾可選擇採用國際認證的頂尖高濃度魚油品牌,含有豐富的EPA及DHA,Omega-3含量高達90%,膠囊的設計也是好吞食的大小,每天僅需補充兩顆即達到人體一天的需要攝取量。

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