民生好報記者唯寧/台北報導
根據國民健康署調查，台灣成人失眠症狀盛行率高達23.5%，意即每四人之中就有一人深受失眠所苦。常見原因包括：生活壓力大、過度使用3C產品與夜間光害等，導致夜晚輾轉難眠，白天卻渾身乏力。除了藥物治療外，刊登於《BMJ》的研究發現，瑜伽、太極拳，以及快走/慢跑，是最有效改善失眠的三種運動。World Gym鼓勵透過規律運動，改善睡眠還能兼顧心肺健康與情緒管理。
3種運動助眠效果佳
1. 瑜伽
每週進行2-6次，每次45-60分鐘的瑜珈練習，持續1-4個月後，每晚的總睡眠時間可增加近2小時，且夜間清醒時間可減少約1小時。
2. 太極拳
每週進行2-3次，每次45-60分鐘的太極拳訓練，持續3-4個月後，總睡眠時間可增加50分鐘，夜間清醒時間減少30分鐘。
3. 散步或慢跑
每週進行3-5次，每次30-75分鐘，持續3-6個月後，失眠症狀顯著減輕，睡眠品質全面提升。
