（記者唯寧/台北報導）
每到父親節，爸爸的健康更提醒我們要時刻關注！特別是隨著年齡增長，男性罹患攝護腺癌的風險逐漸上升，但只要持續進行能提升心肺功能的運動，就能有效降低疾病發生的機率。
《英國運動醫學期刊》的一項瑞典大型研究，追蹤57,652名成年男性近7年的資料後發現，每年心肺適能（VO₂ max）提升達3%以上者，罹患攝護腺癌的風險，比心肺健康下降者低了約35%。該研究透過兩次心肺適能測試，評估其變化與健康風險間的關聯。在控制年齡、體重（BMI）、教育程度與吸菸習慣…等變因後，仍顯示提升心肺健康與降低攝護腺癌風險呈正相關。World Gym提醒，心肺健康，要從年輕時就開始累積的無形資產，現在就動起來，讓運動成為你生活的一部分。
5種運動增進心肺耐力
1. 游泳
利用水中阻力進行全身性運動，不僅提升肺活量，也能保護膝關節，是熟齡族極佳的心肺訓練方式。
2. 慢跑
穩定提高心跳速率與耐力，是最簡單有效的有氧運動。建議每週3-4次，每次30分鐘，有助維持心血管與呼吸系統健康。
3. 登山健走
透過坡度與節奏變化加強有氧挑戰，同時促進下肢肌群鍛鍊與代謝提升，適合喜歡戶外活動的爸爸。
4. 飛輪課程
有節奏地進行踩踏訓練，心肺負荷高又不傷膝蓋，是健身房中非常受歡迎的燃脂運動，也適合團體參與，增加運動動力。
